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Estima-se que
75% da população ingere doses de magnésio menos
que as recomendadas pelo RDA; já uma dieta média
supre somente de 50 a 67% das doses diárias
recomendadas.
A magnesemia não reflete o status real do
magnésio no organismo. Estudos sobre o magnésio
em Cardiologia demonstram a eficiência de sua
administração, mesmo sem hipomagnesemia, na
prevenção e controle das doenças
cardiovasculares. |
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Síntese
e hidrólise do ATP |
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Ativação e estabilização do ADN |
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Estabilização dos ribissomos |
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Ativação de mais de 300 enzimas |
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Ativação da fosfatase alcalina, que está envolvida no
metabolismo do cálcio e do fósforo. |
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Regulação da permeabilidade das membranas em conjunto
com o cálcio |
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Sua
concentração nos fluídos extra-celulares é crítica
para a integridade e funcionamento do sistema nervoso,
tanto na condução do estímulo nervoso, como na
transmissão através da junção mio-neural. |
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| Nozes, castanhas,
cereais, vegetais verdes, frutos do mar. |
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Suplementos comuns de magnésio como o óxido e o
sulfato são pobremente absorvidos. São também
utilizados como laxantes. Devido a este efeito
colateral, é impeditivo o uso destes suplementos,
que determinam uma perda considerável de outros
nutrientes, incluindo o magnésio. |
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